喜欢吃糖的人，更容易患癌吗？

巧克力，冰激凌，奶茶，棒棒糖，含糖饮料等等，这些含糖量高的食物，都是我们喜欢吃的。

尤其是女孩子，喜欢吃甜食仿佛被刻进了基因里。

但是某一天当你听到吃甜食更容易患癌的说法，会不会被吓一跳？

先给大家安个心，目前并没有研究证明，糖和癌症之间有着直接的关联，倒是有几个比较有趣的观念，要和大家分享一下。

吃甜食=吃糖？

这里所说的“糖”到底指的是什么？

吃“糖”就是在喂癌细胞？

初中生物应该都学过，人体六大必需营养素：糖类、脂肪、 蛋白质 、 维生素、 水 和无机盐。

糖类直接供给人体生长生活所需所有能量，排在第一位不过分吧？

想要减肥的姐妹，可能已经谈“糖”色变，但是为了咱们的身体健康，必要的糖分是一定不能少的哦。

吃甜食=吃糖？

只要是吃进嘴里有“甜味”的食物，都算甜食，甜食里都含糖，但是这个糖其实是很笼统的一个概念，并不完全代表为人体供能的糖。

有些吃起来并不甜的食物，虽然不算甜食，但人家也是含糖一族，比如米、面、土豆、红薯等淀粉含量比较高的食物。

如果把糖简单分下类，那么可以分为自然糖和添加糖，也叫游离糖。

自然糖就是咱们平时吃的食物转化而来，游离糖就是人工提纯之后添加进各种食物里面，然后又被吃进肚子里的那些糖。

怎么分类这些糖？

单糖：分子单一，简单纯粹，好吸收。比如葡萄糖。

双糖：单糖分子成对组成双糖，比如白砂糖、红糖、麦芽糖。双糖的特性就是在高温加热时会变成焦糖色，所以一般在甜点里面添加的就是双糖。

多糖：多个单糖分子聚在一起成了多糖，咱们通常所说的碳水化合物就是多糖。

代糖：就是指人工合成的糖类，被广泛添加到了食物和饮料里。比如糖精、安赛蜜、木糖醇等等。

吃“糖”就是在喂癌细胞？

糖分给细胞提供能量，癌细胞作为生长迅速，耗能巨大的“细胞”，是不是能摄取更多的养分呢？

如果吃很多的甜食，会不会是在变相给癌细胞喂饭？

糖分摄入和癌症有间接关联

这个中间商就是肥胖

高糖饮食会导致体重过度增长，而有很多强有力的科学证明，超重有诱发很多种不同类型的癌症风险。

肥胖是仅次于吸烟的，可预防的癌症原因。

根据伦敦帝国理工学院和世卫组织2017年领导的一项研究显示，过去四十年中，世界各地5岁至19岁的肥胖儿童和青少年人数增加了十倍。

导致肥胖最重要的一部分原因就是高糖高热量、高脂肪食物的摄入。

所以，这里说的吃糖等于再给癌细胞喂饭，其实并不准确，只要你能控制体重增长的速度，保持一个健康的状态，其实你吃啥也都没问题呢。

上面说到糖的重要性和过量食用糖的危害，那我们要怎么避免成为一个“小胖子”呢？

光靠饿瘦已经落伍了，科学合理使用肠道益生菌，才是正确吃甜食的方式！

减少对含糖饮食的摄入量，并且保证每天1~2条肠道益生菌。